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Pas besoin de méditer 20 minutes, de s’isoler ou d’attendre que ça passe.
Juste fredonner quelques secondes suffit parfois à faire redescendre la pression.
🧠 Pourquoi ça marche ?
Parce que le fait de fredonner fait vibrer la gorge et la cage thoracique, et cela stimule le nerf vague — un grand nerf qui relie le cerveau à plusieurs organes (cœur, poumons, digestion).
Quand il s’active, il envoie un signal au corps pour dire : « tu peux te calmer, tout va bien ».
🌿 Cette activation déclenche alors le système parasympathique, c’est-à-dire la partie du système nerveux qui :
- ralentit le rythme cardiaque
- apaise la respiration
- détend le corps
- fait baisser le stress
Et le plus beau dans tout ça ?
✅ pas besoin de chanter juste
✅ pas besoin de chanter fort
✅ il suffit d’un air doux, calme, régulier
(évidemment… pas du métal 😉)
Essayez la prochaine fois que vous êtes tendu·e, irrité·e, dispersé·e ou contracté·e.
Un petit fredonnement… et le corps commence déjà à se relâcher.
