Se fixer un objectif efficace nécessite de respecter certains critères spécifiques. La PNL propose 7 règles clés pour y parvenir :
- Exprimer l’objectif de manière positive (affirmative et au présent)
Le cerveau ne traite pas bien la négation. Formulez donc votre objectif de manière claire et positive. Par exemple :- Évitez : « Je ne veux plus être malheureuse. »
- Préférez : « Je suis épanouie et heureuse. »
- Évitez : « Je ne veux plus être au chômage. »
- Préférez : « Je trouve un emploi motivant et épanouissant. »
- définir le contexte et le cadre
Soyez précis en précisant quand, où, comment et avec qui vous souhaitez atteindre cet objectif. Posez-vous des questions comme : À quoi saurais-je que j’ai mon objectif ? Quelles sont les étapes ? - Le rendre mesurable et vérifiable (critères sensoriels)
Utilisez des indicateurs clairs et sensoriels pour vérifier votre progression. Demandez-vous : Qu’est-ce que je verrai, entendrerai ou ressentirai quand j’aurai atteint mon objectif ?
Exemple : « Je perds 5 kilos, je me sens plus léger(e) et je rentre dans mes vêtements préférés. » - Assurer sa pertinence et son alignement personnel
L’objectif doit être important pour vous, en accord avec vos valeurs profondes. Demandez-vous : Pourquoi est-ce important pour moi ? Quels bénéfices vais-je en tirer ? - Le rendre réalisable et sous votre contrôle.
Votre objectif doit dépendre principalement de vous et non d’éléments extérieurs ou d’autres personnes. Demandez-vous : Quelles actions puis-je entreprendre dès maintenant ? Sur quoi ai-je un pouvoir direct ?
Exemple : « Je développe mes compétences professionnelles en suivant une formation, ce qui augmente mes chances de trouver un emploi. » - Assurer sa cohérence interne (écologie personnelle)
Vérifiez que cet objectif est en accord avec toutes atteindre les parties de vous-même pour éviter les conflits internes. Demandez-vous : Cet objectif est-il compatible avec mes valeurs, mes besoins et mes croyances ? Quels impacts positifs ou négatifs pourraient-il avoir sur ma vie ? - Le rendre ambitieux mais atteignable.
Un objectif trop simple ne stimule pas, tandis qu’un objectif irréaliste décourage. Trouvez un juste équilibre. Posez-vous la question : Est-ce un défi motivant mais accessible ? Ai-je les ressources nécessaires ou puis-je les déplacer ?
Exemple : « Je me prépare à courir un semi-marathon dans six mois en suivant un programme d’entraînement adapté. »
